Manfaat Olah raga bagi penderita Diabetes
- Menurunkan kadar gula darah
- Menurunkan berat badan
- Mencegah kegemukan
- Mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi dan meningkatkan tekanna darah
- Menurunkan trigliserida darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Prinsip olah raga yang dianjurkan bagi penderita diabetes
- Kontinu, artinya olahraga dilakukan terus menerus tanpa henti selama 30 menit
- Memiliki ritme teratur seperti jalan kaki, joging, berenang dan bersepeda. olah raga akan meningkatakan kemampuan jaringan tubuh untuk lebih merespon insulin tubuh. diabetes care (1999) menemukan bahwa wanita penderita diabetes yang berjalan kaki 1 jam sehari, 5 hari dalam seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan dan lemak dibagian perut serta penurunan kadar gula darah, A1C( gula yang merusak hemoglobin yang terdapat dalam darah penderita diabetes dan digunakan sebagai penilai untuk memantau kondisi mereka), kolesterol total dan kolesterol jahat di akhir penelitian.
- Mempunyai interval waktu, misalnya jalan cepat diseleingi jalan lambat atau joging diselingi jalan.
- Dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan, dari intensitas ringan sampai sedang.
- Melatih daya tahan untuk meiningkatkan kemampuan pernapasan jantung
- Bagi penderita diabetes memiliki komplikasi, kegemukan, dan berusia diatas 40 tahun, perlu melakukan tes fisik lengkap dan konsultasi ke dokter sebelum berolahraga.
- Karena penderita diabetes sangat peka terhadap luka, gunakan kaus kaki dan sepatu yang baik untuk melindungi kaki dari luka
0 comments:
Post a Comment